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どこまでも歩く

東海道歩き旅 準備編1 体力づくり

4月の中旬に東海道歩き旅をする。

日本橋から京都三条大橋まで2週間くらいかけて

一気に歩くつもりだ。

 

東京から京都までの道のりは約500kmなので、

一日あたり40kmほど歩く事になるだろうか。

 

人の歩く速度は時速4~5kmだから、

毎日10時間くらい歩く事になる。

 

たぶん、何のトレーニングもしてなくても

1日だけなら40kmくらいは歩けるだろう。

 

だが、これを2週間毎日続けるには体力的にも

ある程度の準備はした方が良いと思う。

 

出発半年前まで

ダイエットに専念していた。

やはり体が軽いと足への負担は激減する。

長時間のウォーキングでは1番重要!

 

基本的にはジョギング(またはウォーキング)と

食事制限をしていた。

 

ジョギングは週4日くらいで体の負担にならない

程度の距離とスピードで行った。

 

食事制限では砂糖とジャンクフードを

一切取らなかった。

 

特に砂糖を摂らないのはマジでおすすめ。

これだけで体重がガンガン減るし、健康にもなるし

虫歯にならない。

 

半年前~3ヶ月前

ダイエットで適正体重付近まで落とせたら、

ランニングで持久力を向上させたいところ。

 

この段階になれば、体が重すぎて膝を痛める

なんてことは無くなってくる。

 

僕は20km走ってもそこそこ疲れない体を

目指してトレーニングした。

 

ランニングを週に4回(1回10km前後)

体幹を強くするトレーニング(NTCのアプリを使って)

 

あと、哺乳類を殆ど食べなかった。

なんとなく個人的に「肉食べると体力が落ちる」

みたいな感覚があったので。

 

3か月前~出発日

現在はこの段階。

トレーニングと食事制限を続けつつ、

休日を利用して時々40km歩くという

リハーサルを行っている。

 

流石に40kmも歩くと疲労感が凄いけど、

段々と慣れてきてる気がする。