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にっし~が好き勝手に書く雑記ブログです

どこまでも歩く

ワンコインで買えるコンビニダイエット飯

 

どうも、にっしーです。こんばんは!

 

 

今日はせっかく作ったお弁当を自宅のキッチンに

忘れていってしまいました。

 

 

なので、お昼どうしよーかなーって考えてたけど、

レストランで食べてる時間もなかったので、

コンビニで済ますことに。

 

ところが、コンビニのお弁当って高カロリーで

高糖質、値段も以外と高い。

体にもお財布にもあまり優しくないんですね。

 

ほんの少し迷った挙句、ワンコイン(500円)で

買えてなるべくダイエットに良いものを

食べる事にした。

 

 

 

これが僕が選んだコンビニで買えるワンコインダイエット飯

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買ったのは、鶏胸肉を蒸して味付けしたサラダチキンと

野菜サラダ、さけるチーズ、ノンオイルのドレッシング。

 


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お値段は全部で484円。

 

 

肝心の栄養成分表示を見てみよう。

 

サラダチキン。
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胸肉だけあって、高たんぱく低糖質低脂質。

ダイエット食材としてはかなり優秀。

これだけで1食分のたんぱく質は賄える。

 

 

さけるチーズ。
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たんぱく質は25g中6.8gと多くてこちらも優秀だが、

脂質は多め。チーズだからね。

 

 

ノンオイルドレッシング
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ノンオイルだからカロリー低めで栄養は殆どないな。

野菜をそのまま食べれる人は必要ないですね。

 

 

ダイエットで重要なのは筋肉を減らさずに

体脂肪を落とすこと。

たんぱく質を充分に摂りながら

脂肪の原料となる炭水化物や脂質を

必要最低限以上摂らないようにしたい。

 

栄養バランス的に考えたら

このダイエット飯は

たんぱく質は十分に摂れている。

しかし、炭水化物が明らかに足りない。

 

カロリーもかなり抑えられているので、

おにぎり1個くらいは足した方が良いかも。

 

もう100円出して

好きなおにぎりを食べるという選択もありです。