どこある!~どこまでも歩いていくブログ~

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どこまでも歩く

トレーニング

歩き旅に向けてトレーニング開始!

どうも、平熱系男子のにしです。こんばんは! 先日こちらの記事で歩き旅をする(かもしれない)と話したので、 www.dokoaru.com そろそろ歩き旅用のトレーニングを開始しようと思います。 歩き旅用のトレーニング 1日40km歩くには何と言っても足の筋肉…

地獄の坂道トレーニングで体を超強化する

どうも、にしです。こんばんは。 昨日、坂道トレーニングをやってきました。いやー、マジでキツかった!! 心臓はバクバクするし、足はガタガタになるし。これ以上キツいトレーニングはなかなか無いかもしれません。気温も35℃あったし。 京街道歩いた時と…

無課金最強レベルのLSDでダイエット

どうも、にっしーです。こんにちは。 ダイエットのために水泳をやってみようかなーと一瞬思ったんだけど、家の近くにプール無いし水着をもってないのでやめました。 それにプールに行くと毎回お金がかかるので、僕はその分のお金をタンパク質にぶち込みたい(…

懸垂器具を自作する方法

どうも、平熱系男子のにしです。こんにちは。 懸垂を始めようと思って一度公園の鉄棒でやったんですけど、どうも人目が気になって集中できませんでした(^^;) すっごい険しい顔して汗まみれで「フンフン」言ってるオッサンが公園にいたら、子供も安心して遊べ…

トレーニングメニューの見直し

どうも、にっしーです。 現在、筋トレは各部位を週二回ペースで追い込んでいますが、 少々オーバートレーニングな感じになってます。 筋肉痛は3日くらいで治るんだけど、 疲れがどんどん溜まってる気がする。 栄養も睡眠もしっかりとるようにしてるので、 …

里山ランで脂肪燃焼してきた

昨晩食べた天ぷらのカロリーを消費するため 走ります。 どうも、にっし~です。 日曜だし、 走りながら里山の風景を楽しもうかと思い、 ちょっと足をのばすことにしました。 まずは準備から。

アブローラーが腹筋に効きすぎてヤバい

昨晩、上半身の筋トレで追い込みを かけたためバリバリ筋肉痛になりました。 どうも、にっしーです。 トレーニングのメニューは ・プッシュアップ20回×3セット ・パイクプッシュアップ20回×3セット ・懸垂10回×3セット ・背筋40回×1セット ・チ…

効率の良いトレーニングプランを考えてみた

どうも、にっしーです。 早速、トレーニングプランを考えました。 筋肉は運動後48~72時間に超回復をする ことを考えると、 高負荷のトレーニングは各部位で週1~2回 程度にするのが最も効率が良いと判断した。 そして、筋トレをしない日は 有酸素をす…