どこまでも歩く

砂糖断ちが凄い!その驚くべき効果とは?

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もうかれこれ2年半、砂糖を使ったお菓子やジュースは口にしていません。

 

キッチンにも砂糖は置いてないよ

 

この話をすると「えー、そんなの考えられない!」とか「甘い物食べないなんて人生半分損してる」とか、まあ色々言われます(笑)

 

でもね、僕は砂糖断ちしてから体の調子が物凄く良くなりました。人生損するどころか倍くらいお得になった感じがしてるんです。

 

たぶん砂糖断ちしてなかったら1日40kmも歩く歩き旅なんてできなかったでしょう。あの時の経験は砂糖断ちによって得られたと言っても過言じゃない。

 

そういうことで、今日は僕が砂糖断ちしたキッカケと成功の秘訣、そしてその驚くべき効果について書こうと思います。

 

 

砂糖は最強最悪の毒

実は、砂糖って恐ろしいものなんです。

 

 砂糖断ちを始めたキッカケは内海聡氏が書いたこの本にあります。

 

トクホを買うのはやめなさい 医者が教える実は危ない食品 (竹書房新書)

トクホを買うのはやめなさい 医者が教える実は危ない食品 (竹書房新書)

 

 

この本に書いてあった「砂糖は最強最悪の毒」というフレーズが強烈でした。

現在の私たちの生活の中で、最も普遍的に普及し、最も売られていながら最悪最強の毒、それが砂糖のたぐい・・・(中略)・・・科学的にいうと、糖は糖化というものをもたらしますが、糖化は活性酸素を生み出し、過酸化を誘導し、体内ではAGE(糖化最終生成物)が生成され、さまざまな病気を誘発します。

(内海聡著 トクホを買うのはやめなさい P.114-115より引用)

 

砂糖が糖化???AGE????

 

一瞬、内容を疑いましたよ。だって、そんな悪いものがなんでスーパーなどの身近な場所で売られてるの??って思ったから。

 

でも、砂糖の恐ろしさはよく伝わってきました。

 

砂糖はさとうきびを精製したものなので自然界には存在していません。つまり食品添加物と同類・・・自然界に無いものを食べれば体に負荷がかかりますよね。

 

野生動物は砂糖なんて食べないし、うちの猫も甘いものは絶対に食べません。もしかしたら本能的に「これ食べたらヤバイ!」って感じているんでしょうか?

 

そう考えると妙に納得することができました。

 

そして同時に砂糖は本当にヤバイものだという認識を持ち始めました。

 

 健康に害を及ぼし、様々な病気を引き起こす・・・

 

「これはなんとしても砂糖断ちをしなければ!!」とこの時僕は決意したのです。

 

砂糖断ちを成功させるには?

砂糖は中毒性が高い物質なので、やめるのに苦労しました。

 

もともと甘いものがあまり好きではない僕でも最初の3日間は辛かったです。もう、本当に甘いものが食べたくて仕方なかった・・・

 

ところが、それから徐々に甘いものに対する欲がなくなっていき、2週間経った頃には全く欲しなくなっていました。

 

なのでもし砂糖断ちを始めるのであれば、最初の3日間は全力で我慢すること。

 

これが成功の秘訣だと思います。どんなことがあっても我慢しましょう。

 

たった3日です。確固たる意志があれば必ず我慢できます。

 

この3日を乗り越えてしまえば、次の2週間は割と楽にいけると思います。2週間を過ぎたらもう勝ち確だと思ってよいでしょう。

 

そこからは世界が変わります(マジで変わるよ!)

 

砂糖断ちの効果

甘いものやめると良い事だらけだよ!!

 

1.歯垢・歯石の激減

歯科でのクリーニング時に「歯がキレイですね」と言われました。なんと、歯石が殆どついてなかったんですよ!!

 

砂糖を食べなければ歯垢も減ります。その分、虫歯や歯周病になるリスクが低下するということですね。

 

2.感情の起伏が緩やかになった

砂糖を摂取すると血糖値が急上昇・急低下して落ち着かない気分になるそうですが、それが無くなったからか感情の起伏が緩やかになった気がします。滅多な事では怒らなくなりました。

 

そして、トラブルが起きても落ち着いて行動できるようになりました。

 

3.体力・持久力がめちゃくちゃ上がった

走るのが楽になりました。10kmくらいなら余裕で走れます。

 

4.記憶力上昇

少しだけ物覚えが良くなった気がします。あと、計算が速くなった。

 

5.ダイエットに成功した

2015年当時95kgあった体重が半年で79kgになりました。恐ろしいスピードで体が引き締まっていきました。顔つきも変わり、頬と顎がだいぶスッキリしました。

 

甘いものやめるだけでダイエットの成功率は格段に上がるので、ダイエット中の人にオススメしたいですね。

 

6.風邪を引きにくくなった

ここ2年半で体調不良になったのは1回か2回くらいですね(以前は1年に4~5回なっていました)。砂糖断ちすると免疫力も上がるようです。

 

7.甘いものが更に苦手になった

個人的な感覚なんですが、甘いものに対しての感覚が鋭くなりました。

 

ニンジンやキャベツを食べた時に感じるほんのりとした甘さが心地よく感じるようになり、かりんとうやシュークリームのような砂糖をめいっぱい使ったお菓子を口にすると甘すぎて気持ち悪くなります。

 

このような甘さに対する感受性の高まりと、「砂糖は体に悪いモノ」という認識が合わさって、甘いものが更に苦手になったんだと思います。

 

最後に

いかがでしたでしょうか。砂糖断ちに興味がでてきましたが?(^^♪

 

砂糖はいろんな食品に含まれているので摂取量0にするのは難しいですが、あからさまに砂糖が多く使われている食品を断つことで、害をなくすことはできるでしょう。

 

体は食べたものでできています。

 

今の体の状態を変えたいなら砂糖断ちをしてみてはいかがでしょうか?

 

もしかしたら体だけじゃなくて人生も変わるかもしれませんよ♪