どこまでも歩く平熱系ブログ

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砂糖断ちしてから2年半!効果が凄い!体と人生が変わりました

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こんにちは、平熱系男子にしです。

 

もうかれこれ2年半、砂糖を使ったお菓子やジュースは口にしていません。

 

キッチンにも砂糖は置いてないよ

 

この話をすると「えー、そんなの考えられない!」とか「甘い物食べないなんて人生半分損してる」とか、まあ色々言われます(笑)

 

しかし、僕は砂糖断ちしてから体の調子が物凄く良くなりました。人生損するどころか倍くらいお得になった感じもあります。

 

本当に凄いので、是非オススメしたい健康法ですね。

 

そういうことで、今日は僕が砂糖断ちしたキッカケと成功の秘訣、そしてその驚くべき効果について書こうと思います。

 

 

砂糖は最強最悪の毒

実は、砂糖って恐ろしいものなんです。

 

 砂糖断ちを始めたキッカケは内海聡氏が書いたこの本にあります。

 

トクホを買うのはやめなさい 医者が教える実は危ない食品 (竹書房新書)

トクホを買うのはやめなさい 医者が教える実は危ない食品 (竹書房新書)

 

 

まず、「砂糖は最強最悪の毒」というフレーズが強烈でした。

現在の私たちの生活の中で、最も普遍的に普及し、最も売られていながら最悪最強の毒、それが砂糖のたぐい・・・(中略)・・・科学的にいうと、糖は糖化というものをもたらしますが、糖化は活性酸素を生み出し、過酸化を誘導し、体内ではAGE(糖化最終生成物)が生成され、さまざまな病気を誘発します。

(内海聡著 トクホを買うのはやめなさい P.114-115より引用)

 

砂糖が糖化???AGE????

 

一瞬、内容を疑いましたよ。だって、そんな悪いものがなんでスーパーなどの身近な場所で売られてるの??って思ったから。

 

でも、恐ろしさはよく伝わってきました。

 

砂糖はさとうきびを精製したもので、自然界には存在していません。つまり食品添加物と同類・・・自然界に無いものを食べれば体に負荷がかかりますよね。

 

野生動物は砂糖なんて食べないし、うちの猫も絶対に食べません。

 

もしかしたら本能的に「これ食べたらヤバイ!」って感じているんでしょうか?

 

そう考えると妙に納得することができました。そして同時に砂糖は本当にヤバイものだという認識を持ち始めました。

 

 健康に害を及ぼし、様々な病気を引き起こす・・・

 

「どんなことしてもやめなければ!!」と僕は決意したのです。

 

砂糖をやめる方法

砂糖は中毒性が高い物質なので、やめるのに苦労しました。

 

もともと甘いものがあまり好きではない僕でも最初の3日間は辛かったです。もう、本当に甘いものが食べたくて仕方なかった・・・

 

ところが、それから徐々に甘いものに対する欲がなくなっていき、2週間経った頃には全く欲しなくなっていました。

 

なのでもし砂糖断ちを始めるのであれば、

 

最初の3日間は全力で我慢すること。

 

これが成功の秘訣だと思います。どんなことがあっても我慢です。

 

たった3日です。確固たる意志があれば必ず我慢できます。

 

この3日を乗り越えてしまえば、次の2週間は割と楽にいける。2週間を過ぎたらもう大丈夫だと思います。

 

そこからは人生が変わります(マジで変わるよ!)

 

「我慢できないよ~」って人のための方法

「とはいっても、そんな辛いやり方は無理だ!」って人のために、砂糖を断つ方法をもう一つ紹介します。

 

それは、砂糖を別のものに置き換えていくというやり方です。実はこれ、僕の家族が実践した方法です。

 

みなさん、糖アルコールってご存知ですか?

 

糖アルコールは糖の一種ですが砂糖と比べて吸収率が低く、血糖値が上がりにくいという特徴があります。

 

代表的なものにキシリトールがあります。キシリトールガムが有名ですけど、最近は砂糖の代わりにキシリトールを使ってるチョコも売っています。

 

 

僕の家族は砂糖をキシリトールに置き換えたら、ストレスなく砂糖断ちできました。キシリトールにもしっかり甘さがあるのでね。

 

ただ、キシリトールは取り過ぎるとお腹がゆるくなることがあるので気をつけないといけません。何事もほどほどが大事ですよね。

 

最終的にはキシリトールの摂取量も減って、僕と同じレベルでの砂糖断ちができるようになりました。ちょっと時間かかるかも知れませんが、「辛いのは嫌だ!」って人はこちらの方法をオススメします!

 

砂糖断ちの凄い効果

僕の体に起きた変化を簡潔に紹介します。 

歯垢・歯石の激減

歯科での定期健診で「歯がキレイですね」と言われました。なんと、歯石が殆どついてなかったんですよ!!

 

砂糖を食べなければ歯垢も減ります。その分、虫歯や歯周病になるリスクが低下するということですね。8020も夢ではありません。

 

感情の起伏が緩やかになった

甘いもの食べると血糖値が急上昇して落ち着かない気分になるそうですが、それが無くなったからか感情の起伏が緩やかになりました。もう、滅多な事では怒りません。

 

そしてトラブルが起きても慌てず、落ち着いて行動できるようになりました。結果的に仕事も上手くいくようになりました。

 

体力・持久力がめちゃくちゃ上がった

走るのが楽になりました。持久力はあまり無い方(5kmも走れなかった)だったんですが、今では10kmは余裕で走れますし、1日40km歩く旅もできるようになりました。

 

記憶力上昇

物覚えが良くなった気がします。あと、計算が速くなった。あくまで過去の自分と比べてですけど(笑)

 

ダイエットに成功した

2015年当時95kgあった体重が半年で79kgになりました。恐ろしいスピードで体が引き締まっていきました。顔つきも変わり、頬と顎がだいぶスッキリしました。

 

甘いものやめるだけでダイエットの成功率は格段に上がります。砂糖断ちはダイエット中の人にオススメしたいですね。

 

風邪を引きにくくなった

ここ2年半で体調不良になったのは1回か2回くらい(以前は1年に4~5回なっていました)。砂糖断ちすると免疫力が上がるのかもしれません。

 

甘いものが更に苦手になった

個人的な感覚なんですが、甘いものに対しての感覚が鋭くなりました。

 

ニンジンやキャベツを食べた時に感じるほんのりとした甘さが心地よく感じるようになり、かりんとうやシュークリームのような砂糖をめいっぱい使ったお菓子を口にすると甘すぎて気持ち悪くなります。

 

このような甘さに対する感受性の高まりと、「砂糖は体に悪いモノ」という認識が合わさって、甘いものが更に苦手になりました。

 

最後に

いかがでしたでしょうか。砂糖断ちに興味がでてきましたが?(^^♪

 

砂糖はいろんな食品に含まれているので摂取量0にするのは難しいですが、あからさまに使われている食品を断つことで、害をなくすことはできるでしょう。

 

僕は砂糖断ちしたら体も人生も変わりました。引き締まった体になり、性格も穏やかになって上手くいく事が多くなりました。

 

まあ、気持ちの問題かも知れませんが、少なくとも以前より前向きになれた気がしますね。

 

良い事いっぱいあるので、これからも続けていこうと思います。